不同的食物，对（duì）于（yú）减肥（féi）有着不一样的效（xiào）果（guǒ）。

在减（jiǎn）肥中，少吃那些（xiē）“易胖”的（de）食（shí）物，多吃一些“刮油”的食物，减肥就（jiù）能很轻（qīng）松。

黄瓜（guā）

黄瓜是一（yī）种常见的（de）低（dī）热量蔬菜，又含有丰富的膳食纤维，饱腹感不错，食用方便，是减肥中最推荐的食材！

而且，黄瓜中还有一种叫做“丙醇（chún）二酸”的物质，这种物质能够抑制身体内糖（táng）类转（zhuǎn）化为脂（zhī）肪，起到减肥、降脂的效果。

香（xiāng）菇

香菇（gū）属于一种（zhǒng）菌类物质。只有消除（chú）脂（zhī）肪（fáng），去脂降压的（de）作用，而且其中所（suǒ）含的纤（xiān）维素能够帮助促进肠胃的蠕（rú）动（dòng）。防止便秘的产生。常吃香菇还能够帮助（zhù）肠道（dào），降低（dī）对胆固醇（chún）的（de）吸收程度。项目中（zhōng）的核酸物质还能够促（cù）进，胆固醇的（de）分（fèn）解（jiě），帮助加快燃（rán）烧脂（zhī）肪的（de）速（sù）度，是一种（zhǒng）减肥期间利于刮油的不错选择。

洋葱

许多人不是很喜欢吃洋葱，因为它的味道比较特别。但是洋葱对于控制血脂、减肥（féi）、促消化方（fāng）面都（dōu）有很多（duō）的好处。洋葱中（zhōng）所（suǒ）含的（de）硫化物可以促进脂肪代谢，能（néng）够起（qǐ）到降血脂、防止（zhǐ）动（dòng）脉（mò）硬（yìng）化的（de）作用，另外，洋葱中（zhōng）有一种与降（jiàng）糖药甲簧丁脲的（de）有机物质（zhì），可以帮助降低血（xuè）糖的含量。

西红柿

西红柿热量低，而且（qiě）食用方（fāng）便，特别适合减肥中加餐。

西红柿中，含有（yǒu）丰富的果胶原（yuán）、膳食纤维，不仅饱（bǎo）腹感更强，还（hái）能吸附身体内多余的油脂，并将之排出体外。

另外，西（xī）红柿中（zhōng）还含有一种特殊的营养成分-茄红素，这种元素有助消（xiāo）化、利尿等效果。

芹菜

芹菜被称为（wéi）“负卡路里（lǐ）”的食物，因（yīn）为我们在吃芹（qín）菜（cài）咀嚼消化的过程中消耗的热量比芹菜自身的热量还要大。此外（wài），芹菜（cài）中的膳（shàn）食（shí）纤（xiān）维还可以促进肠道的蠕动，排宿便清肠道，帮助肠道内的油脂被“刮出”。

黄瓜

黄瓜清脆爽（shuǎng）口。尤其在夏天能够有着清（qīng）热解渴的（de）作（zuò）用。而且黄瓜中的大（dà）量（liàng）纤维素也能够帮助（zhù）肠道排出多余（yú）的废物垃圾，减少（shǎo）对胆固醇的吸收。而且黄瓜中（zhōng）有（yǒu）一种特（tè）殊的丙醇（chún）二酸（suān）物（wù）质，能（néng）够（gòu）抑制体（tǐ）内的糖类转（zhuǎn）变成脂肪，有（yǒu）效的达到（dào）减脂瘦（shòu）身的功效。

玉（yù）米

玉米味道（dào）甜（tián）美，饱腹感强，且维生素含量丰（fēng）富，既可以拿来当主食，也（yě）可以（yǐ）烹饪菜肴。玉米的淀粉含量（liàng）虽然很高，但是它的消（xiāo）化过程很慢，可以帮助控制食欲。此（cǐ）外，玉米属于粗粮，富含膳（shàn）食（shí）纤维以及不饱和脂肪酸，可以帮助脂肪排空，吸附胆（dǎn）固醇，所（suǒ）以希望减肥的朋友不妨以玉米代替主食。

海（hǎi）带（dài）

海带素有“海（hǎi）洋蔬菜”的（de）美誉（yù），热量低、脂肪低，又含有丰（fēng）富的膳食纤维和胶质，不仅能够促进肠道蠕动（dòng），还能（néng）吸附肠道中的油脂和代（dài）谢垃圾（jī），并随粪便排出体外。

此外，海带中还含有丰富的钾元素，能够平衡体内的钠元素，帮助（zhù）消除水（shuǐ）肿；含有丰（fēng）富的（de）碘元（yuán）素，能够（gòu）保证甲状（zhuàng）腺调节身体新陈代（dài）谢功能，加速脂肪的分（fèn）解（jiě）。